La mayoría de los métodos de pérdida de peso se basan en cualquier prohibición, aumento del ejercicio físico o el uso de otras herramientas médicas o aditivos.
Sin embargo, hay sistemas muy inusuales. La más destacada es la dieta de Dukan. Con él, puede perder más de 30 kg de peso, dependiendo de la duración del curso.
Esencia y principios
La tecnología fue desarrollada por el nutricionista francés Pierre Dukan. En sí mismo, se divide en 4 etapas. Dos de ellos pertenecen a la fase activa de la grasa ardiente, mientras que los otros dos pertenecen a la consolidación de los resultados logrados. Sin realizar ninguna etapa, la dieta de Dukan perderá su efectividad.
Lo más importante es que la dieta cambia a medida que se mueve el curso. Por ejemplo, una justicia de dieta rápida comienza con el menú de proteínas. Los alimentos de proteínas obligan específicamente al cuerpo a comenzar a procesar la deposición de grasa para obtener su energía necesaria. Cuando comienzan estos procesos, es necesario agregar vegetales a su dieta. Gracias a ellos, el cuerpo está lleno de vitaminas útiles y elementos traza.
Reglas dietéticas
Reglas de nutrición dietética:
- Es necesario comer la menor cantidad de comida salada posible.
- Beba al menos 2 litros de agua todos los días.
- Las ardillas se pueden comer a voluntad independientemente del tiempo y la cantidad.
- Es necesario seguir estrictamente todas las reglas y etapas de la metodología. De lo contrario, no obtendrá los resultados que desea.
- Para calcular correctamente su ingesta diaria de calorías, debe usar su calculadora de peso para la dieta de Dukan.
- La duración de esta tecnología depende de cuánto peso necesite perder.
Secuencia de etapa
escenario:
- Ataque de la dieta de Dukan. Esta es la etapa más corta, y el propósito es acelerar el proceso metabólico.
- alternativamente. Esta es una etapa crítica para quemar la capa de grasa.
- fijación. Cuando se obtiene el resultado, debe arreglarse. El cuerpo comienza a acostumbrarse a un nuevo estado.
- Estabilizar. Los nutricionistas dicen que esta etapa debería extenderse al final de la vida de una persona. Solo de esta manera se pueden conservar los resultados.
Antes de comenzar la metodología, debe prepararse. Primero, comuníquese con su médico y especifique si esta dieta se puede aplicar a su cuerpo. Si él da el bien, puedes comenzar a prepararte. Por lo tanto, la primera fase (ataque) no golpea el cuerpo y debe ser 14 días antes de comenzar a reducir la cantidad de azúcar y sal. Poco a poco, es necesario eliminar los productos de panadería y panadería comprados de su dieta. Se pueden reemplazar con recetas propuestas de esta técnica.
Pros y contras
Esta tecnología única tiene ventajas y desventajas.
ventaja:
- En la etapa inicial, el sobrepeso se va rápidamente. Por lo tanto, una persona fortalece psicológicamente su objetivo final.
- Múltiples dietas.
- La capacidad de cumplir con el menú formado en diversas condiciones. Este es un indicador muy importante para las personas que trabajan regularmente.
- No hay límite de tiempo para comidas y porciones.
defecto:
- La dieta contiene mucha proteína, que sobrecarga los efectos de los riñones y el hígado.
- Los niveles de colesterol dañino en la sangre aumentan.
- Una pequeña cantidad de fibra. Por lo general, hay problemas con la función del tracto gastrointestinal.
menú
Los resultados generales dependen de la corrección del menú de la dieta de Dukan todos los días. Mesa de dieta semanal:
| Un día de la semana | explotar | Menú aproximado |
| los lunes | 1 | torce frito en una sartén de 3 huevos, unos pocos pedazos de pollo |
| 2 | Queso de cereal | |
| 3 | oreja | |
| 4 | Olla de arcilla con gránulos de queso y dos huevos | |
| 5 | Pechuga de pollo a la parrilla con ajo y zanahorias | |
| Martes | 1 | Panqueques con queso, jamón |
| 2 | 5 palitos de cangrejo | |
| 3 | Carne hervida con verduras guisadas | |
| 4 | Yogurt natural | |
| 5 | Filetes de salmón asados con hierbas | |
| Miércoles | 1 | Tres huevos, filete blanco de omlet |
| 2 | Pasteles caseros | |
| 3 | Sopa de pollo y dos huevos suaves | |
| 4 | Panqueques según la receta a continuación, canela | |
| 5 | Mariscos con hojas de ensalada | |
| Jueves | 1 | Adición de gachas y hierbas de Bran |
| 2 | 3 rebanadas de queso sólido, jamón | |
| 3 | Usa trozos de pechuga de pollo | |
| 4 | Queso grano, taza de kéfir | |
| 5 | Estofado de carne con mayonesa de huevo doméstico | |
| Viernes | 1 | Pequeño símbolo, dos huevos omletes |
| 2 | Una taza de yogurt natural, una pequeña cantidad de salvado | |
| 3 | oreja | |
| 4 | Mayonesa, dos huevos hervidos | |
| 5 | Albóndigas de pollo | |
| Sábado | 1 | Dos software, tres pechugas de pollo fritas |
| 2 | 6 palitos de cangrejo | |
| 3 | Filetes de pescado de pollo cocidos | |
| 4 | Queso de cereal con salvado | |
| 5 | Mariscos y hierbas frescas | |
| Domingo | 1 | Queso crema, 2 tostadas |
| 2 | Queso de cereal | |
| 3 | Bistec, sopa de pescado | |
| 4 | Pastel familiar | |
| 5 | pollo asado |
La próxima semana, es necesario agregar ensalada de verduras y vegetales individuales a tanta proteína. Todos los tipos de tratamiento térmico son aceptables.
¿Cuáles son las posibilidades y los imposibles?
Si hablamos de productos en la dieta de Dukan, entonces en la fase de ataque, permítales más:
- Pollo, pavo, carne de res;
- mariscos;
- Pescado de mar blanco;
- Ham, Buzenina;
- filetes de salmón y salmón;
- huevo;
- Productos lácteos (se recomiendan productos bajos en grasas);
- Vegetales (preferiblemente hierbas frescas y frutas de temporada).
No se recomiendan los productos restantes.
Dieta de Dukan - Recetas
Adheriendo a esta técnica, hay algunos platos diseñados específicamente para ella.
mayonesa
No puede usar la mayonesa comprada de acuerdo con las reglas. Se desarrolló una salsa especial para este propósito. Para prepararlo, necesitará 2 huevos crudos con yemas de huevo, 200 g de queso blando, una salsa de mostaza de cucharadita, un poco de sal, una cucharada de aceite, la misma cantidad de vinagre de manzana y jugo de limón.
acción:
- Mezcle todos los ingredientes, excepto el jugo de limón, el vinagre de sidra de manzana y el aceite de parafina en la licuadora.
- Batir por 3 minutos.
- Agregue lentamente vinagre, jugo y aceite.
- Batir por 2 minutos. La mayonesa está lista.
Sopa
Para preparar una sopa rápida y abundante, necesitará dos huevos, 200 g de filetes de pollo, cebolla verde, perejil y eneldo.
acción:
- Necesitas cocinar sopa de pollo con filetes.
- Después de eso, bata dos huevos y agregue la sopa.
- Vérdelo en verduras picadas.
Dieta de Dukan: contraindicaciones y efectos secundarios
En este caso, hay ciertas contraindicaciones para esta técnica general:
- Enfermedad renal e hepática.
- Problemas del sistema cardiovascular.
- La presión aumenta.
- Enfermedad articular.
- Problemas con el sistema genital.
- Gastritis y úlceras.
- Embarazo y lactancia.
Si la técnica se realiza correctamente, no habrá efectos secundarios. En casos raros, los trastornos fecales, el estómago y los intestinos pueden causar problemas renales y hepáticos.
Dieta de Dyukan: revisiones y resultados
"No he visto una mejor manera de comer que la de Dukan. Apenas entiendo cómo seguirlo antes de comenzar. Visité la consulta del médico, hice los preparativos adecuados y comencé a cambiar mi dieta. El resultado fue rápidamente contento sin problemas o efectos secundarios. La condición general del cuerpo mejoró, la piel mejoró, los puntos negros y las eeling la necesitaban nuevamente fue muy interesante.
"Y la dieta de Dukan me ayudó a recuperar números después del embarazo. No podía eliminar demasiado peso de una manera clásica, y siempre estaba buscando algo especial. Según el consejo de un dietista que eligió esta técnica. Realmente me gustó. No parecía perder más de 10 años de peso. Solo en la investigación inicial, este sistema en sí era difícil. En la investigación reciente, todo era simple.
Dejar de comer
Los resultados se conservan solo por un conjunto de medidas. Primero, es necesario programar un día de proteína cada semana. En segundo lugar, se necesita ejercicio físico. Tercero, beba tanta agua pura como sea posible.
La dieta de Dukan es muy efectiva, pero no para todos. Consulte a su médico antes de comenzar la implementación. Si se siente extraño o doloroso durante el rendimiento, niegue a realizar este método.